Tips para mantenerse sanos

Mantenerse sanos es de vital importancia para la salud, pues de este modo estaríamos combatiendo enfermedades en un futuro y nos sentiríamos más mejores día a día. Como sabemos que muchas personas pueden no saber cómo mantenerse sanos, a continuación dejaremos algunos hábitos recomendados para estar bien.

Tips para mantenerse sanos:

1. Duerme bien

Si dormimos bien rendimos más en las tareas diarias y le damos cierto despeje al cuerpo, de esta manera, todo lo que hagas será fácil y lo harás de buena gana. También te sentirás mejor y tendrás energía positiva, o mejor dicho andarás feliz durante el día. Se recomienda dormir entre 6-9 horas al día, no está recomendado hacerlo ni más ni menos.

2. Ejercítate de forma regular

No hace falta ejercitarte 2 horas diarias para estar bien, con al menos 15-30 minutos por día o al menos unos 5 días a la semana, te sentirás bien contigo mismo (a). El ejercicio tampoco tiene que ser concentrando mucho esfuerzo, pues puede ser por ejemplo caminar, trotar, jugar algún deporte, etc.

Si tienes unos kilitos de más, trata de reducirlos primero para sentirte bien contigo mismo (a). Tal vez digas que es muy difícil bajar de peso, pero no, hoy en día existen tratamientos indoloros y que tienen un precio muy económico, un ejemplo es la ultracavitación.

3. Reduce el estrés

Muchas veces para liberar estrés acumulado es necesario hacer alguna actividad al aire libre, por ejemplo algún deporte, pues al hacerlo tu cuerpo libera endorfinas, que son unos neurotransmisores encargados de hacer sentir bien al organismo. Dormir una siesta, no llevar el trabajo a la casa, o leer, también se recomienda para liberar estrés.

4.  Disminuya la comida chatarra y come bien

Trate de ingerir comidas con nutrientes y no comer comidas chatarras que lo único que le traen a su vida son enfermedades a futuro. Para esto, trata de no comer comidas con muchos azucares (gaseosas, galletas, etc.) o con mucha grasa (la mayoría de las comidas de la calle, etc.). Si consumes comidas nutritivas te sentirás más activo (a) y no sufrirás de enfermedades.

5. Nunca es tarde

Muchas personas ponen como pretexto para muchas actividades la palabra “ya es tarde”, siendo que tal vez tengas oportunidad de entrar a algún deporte, hacer alguna actividad, etc. Si piensas que alguna actividad te va a hacer un bien, trata de lograr hacerla.